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奥林巴斯em10四代镜头推荐？
奥林巴斯em10的四代镜头推荐，搭配 M.Zuiko Digital ED 14-42mm F3.5-5.6 EZ ，镜头的重量也只有 1.05 磅（约 476 g），即便用上翻转式的 LCD 屏幕来自拍取景，也可以一手牢牢掌握。
虽然 E-M10 Mark IV 专为摄影新手而设计，但奥林巴斯还是为它配备了一些高级功能，比如基于运动对象检测算法的五轴防抖。
传感器规格为 20MP，辅以 TruePic VIII 影像处理器。入门用户可利用现成的 28 种场景模式来轻松出片，但进阶玩家还可在高级照片模式中找到更丰富的选项
跑步完之后，是要马上拉伸，还是可以过会儿再拉伸？
关于拉伸的事，也不是一概而论。一般分慢跑和快跑两种情况，慢跑完后，可慢走3、5分钟后拉伸，这时候身体还热，拉伸效果比较好。而跑完后一小时再拉伸，身体冷却后效果就差多了。如果是快跑，跑完后身体还处于缺氧状态，心率也比较高。过早拉伸的话，特别是做弯腰低头动作时，会有缺血、头晕眼花、喘气不止的情况，此时拉伸动作的完成质量会受影响，所以建议慢走10分钟左右或心率比较平稳后再开始拉伸。
刚开始跑步，宜慢跑为好，不追求速度，以边跑边能聊天、不急喘的强度慢慢跑，一开始跑一两公里，慢慢加到两三公里，（每次加量五百米或一公里）直到你能跑完五公里（只能跑三公里的话，再走完两公里比只跑三公里效果好）。当你能稳定的跑完五公里时，算是摸着跑步门槛的边边了。入门级跑者一般跑五公里的水平是半小时到40分钟。恭喜你！你荣获1级跑者的头衔，上面还有99级等着你（狗头）
如果你对跑步还有些上进的想法可以慢慢进阶到十公里，一般跑者十公里的水平是一小时左右。再后面就是十五公里、十八公里、半马、全马、超马……
如果你只是想减肥而去跑步，可能会让你失望，因为用跑步来减肥，效果不能立竿见影，而且过程非常枯燥。如果你找到了跑步的内外动力和乐趣，然后一直坚持跑下去，半年到一年后你回头看，会发现自己瘦了好多。
跑步是件需要不断坚持的事，如逆水行舟，不进则退。希望你能享受到跑步的快乐，并一直跑下去！
天龙八部进阶号是什么意思？
进阶要到90级才能进阶，就是说打通全身经脉。任务完成后可以进修各个经脉对应的书，使技能动作加倍华丽，伤害更高，也可以对其他门派的控制技能有一定的免疫。
天龙八部3中10大门派进阶技能数据汇总
峨眉
控制类：月落西山（没进阶6S，进阶了12S），障眼法（没进阶3S，进阶后还是3S，但是几率70-80%左右）；
攻击类：九阴神爪（没进阶平推+2000多伤害，进阶后未验证，因为学这个的少），西子捧心（没进阶平推1W眉1W8右，进阶后6，验证过）
逍遥
控制类：八阵图（没进阶6秒，进阶了12秒），诛仙阵（没进阶3秒，进阶了6秒，不过好像是在大风歌才有效果）；
攻击类：溪山行旅（大家都知道，加几率的），弹指神功（进阶前平推1W的逍遥1W5，进阶后4W）
武当
控制类：天外飞仙（没进阶6S，进阶了12S，游刃有余就是24S），七星聚首（没进阶3S，进阶了6S，游刃有余就是12S）；
攻击类：玉女穿梭（进阶前平推1W武当1.3W，进阶后2.5W），天马飞瀑（进阶前1.6W，进阶后6W）
天龙
控制类：八门金锁（没进阶6S，进阶了12S），雪拥蓝关（和障眼法差不多，5S未变加几率）；
攻击类：三阳开泰（没进阶平推1W的1W2，进阶后2W2），中冲剑（没进阶打没抗的1W3，进阶了2W起，不过得是没抗的）
少林
控制类：金刚伏魔圈（没进阶6S，进阶了12S），一拍两散（加几率，时间不变）；
攻击类：大力金刚掌（没进阶平推1W的1W5，进阶了4W5），礼敬如来（进阶前反弹15%，进阶后据少林人测量为47%左右）
天山
控制类：同生共死（没进阶6S，进阶了12S），兰花点穴手（没进阶4S，进阶了8S）；
攻击类：鹰击长空（平推1W的进阶前1W6，进阶了4W），凤舞九天（进阶前平推1W的1W5，接近后4W5左右，有浮动）
丐帮
控制类：雪泥鸿爪（没进阶6S，进阶了12S），棒打狗头（没进阶2S，进阶了4S，但冷却从120S变成17S）;
攻击类：天下无狗（进阶前平推1W的1W3，进阶后3W），横扫乾坤（进阶前平推1W的1W2，进阶后1W6）
明教
控制类：葵花点穴手（没进阶6S，进阶了12S），烽火连城（没进阶3S，进阶了6S，但冷却从135S（这个不太记得是不是135S，不过也差不到多少）变成45S）;
攻击类：怒火连斩（增加2刀，没有抵抗书），火烧赤壁(微博)（进阶前平推1W的1W3，进阶后怒火状态下7W），炎龙无双（没进阶平推1W的1W5，进阶后怒火状态下10W）
慕容
控制类：探营取将（没进阶6S，进阶了12S），星河吸虹（不太了解这个技能，因为没人进阶这个，反正是控制时间翻倍，肯定大于等于12S）;
攻击类：横剑疆场（没进阶平推1W的1W5，进阶后4W5左右），星河吸虹（同样没人打这个技能）
天龙八部3当中丐帮如果学了棒打狗头再学别的？
你那个只是进阶了第一本心法第一个技能！棒打狗头需要买秘籍的，5000元宝左右，学了秘籍才叫进阶，还需要第三本修炼点高（评分起码达到2500吧）！